A cette époque de l’année les beaux jours s’installent et les mêmes questions se posent.
Comment perdre du ventre et mincir de la taille efficacement ?

Nous vous proposons aujourd’hui un programme choc pour votre ventre et votre tour de taille.

Il est constitué de 2 exercices et réalisé à l’aide de l’appareil de fitness Waist Motion spécialiste de la taille.
Il s’agit de réaliser un circuit training en enchainant des simulations de Russian twists et d’inflexions main-talon.

Voici les deux exercices :

Sangle abdominale, affinez votre taille Waist Motion

Cet exercice en position assise dos à 45° simule le mouvement du russian twist.
Les obliques sont fortement sollicités en dynamique sur une faible amplitude pour respecter le dos.
Le grand droit agit en statique limitant au maximum la pression sur le périnée pour vous mesdames.
Le transverse entre en action si l’exercice est réalisé en rentrant le ventre.

Cet exercice se réalise en position couchée sur le dos.
Il s’agit de réaliser des inflexions du buste à droite et à gauche en rapprochant les mains des talons.
En réalisant ce mouvement avec l’appareil Waist Motion vous donnez de l’intensité à l’exercice et augmentez l’efficacité.

L’avantage procuré par l’appareil de fitness Waist Motion est d’opposer une résistance aux mouvements et donc d’augmenter le travail musculaire.

Voici le programme :
Réalisez 30 secondes de russian twist, reposez vous 15 secondes et enchaînez ensuite avec 30 secondes d’inflexions main-talon, repos 15 secondes avant de repartir sur les russian twists.

Faites 5 tours 3 fois par semaine.

Vous pouvez réaliser ce programme sur Cellucode training. Le programme est automatisé et vous indique les temps de travail et de repos.
C’est de plus un programme progressif.
Retrouvez ce programme choc sur www.cellucode training.com rubrique «  mincir « .

Naturellement il est conseillé d’adopter un bonne hygiène alimentaire pour optimiser les résultats
Pour plus d’information sur Waist Motion