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Tabata, entraînement flash avec Waist Motion

Tabata, entraînement flash avec Waist Motion

Vous manquez de temps pour travailler efficacement votre taille ?

Vous pouvez obtenir de très bons résultats en associant l’appareil Waist Motion® à la méthode TABATA.

La méthode TABATA a été développée en laboratoire par le professeur Izumi Tabata de l’Institut National du Fitness et des Sports au Japon et testée avec succès sur les athlètes de l’équipe olympique japonaise de patinage de vitesse. La méthode TABATA c’est 20 secondes d’exercice intensif suivi de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois pour un entraînement total de 4 minutes.

4 bonnes raisons d’utiliser Waist Motion® avec la méthode Tabata

  • gain de temps important : vous pouvez vous entraîner même si vous ne disposez pas de beaucoup de temps (difficile de ne pas trouver quelques 4 minutes dans son emploi du temps)
  • efficace pour perte du poids et pour augmenter votre métabolisme : vous brûlez plus de calories, plus longtemps et vous continuez même à les brûler après votre séance.
  • améliore votre condition physique et votre santé : amélioration de vos capacités cardiovasculaires
  • permet de vous entraîner partout : à la maison, à l’hôtel, en vacances … et même à la pause au bureau !

Votre entraînement flash Waist Motion® – TABATA

En position assise au sol ou sur tabouret, placez le Waist motion® sous le genou.
Inclinez votre buste en arrière et à 45 °.
Créer une bonne tension sur l’appareil en tirant sur les sangles.
Réalisez 8 séries de rotations de buste sans déplier les coudes pendant 20 secondes en prenant 10 secondes de repos entre chaque séries.

Voici une bande son pour vous aider à réaliser votre séance Tabata.
Suivez bien les phases actives « on » et les phases de repos « off « .

Vos obliques vont bien aimer !

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