Fessiers, oui mais vite et efficace !

Si vous souhaitez muscler et modeler vos fessiers ce programme est fait pour vous.
Par conséquent renforcement musculaire et affinage sont au menu de cet entraînement qui vous fera serrer les dents.

Fessiers au TOP ?
Dans le respect des gestes et en conservant une bonne technique vous allez enchaîner le circuit training après avoir réalisé votre séance d’évaluation ( sur www.cellucode.com uniquement ), question de commencer à votre niveau.

  • SQUAT ou WALL SQUAT ( plus d’infos sur le WALL SQUAT pour un squat parfait)

  • RELEVES DE BASSIN

  • SUPERMAN

  • ABDUCTION DE HANCHES

  • PONT JAMBE G TENDUE

  • PONT JAMBE D TENDUE

Alors vous pouvez réaliser ce programme en réalisant 30 secondes de chaque exercices avec 15 secondes de repos en deux exercices.

Débutant 3 tours
Intermédiare 5 tours
Confirmé 8 tours

N’oubliez pas votre échauffement préalable.

Mais vous pouvez aussi faire ce programme en vous laissant coacher sur notre application de coaching.
Avantages : programme personnalisé, progressif, en musique !

A vous de voir mais bougez, le mouvement c’est vie !

Pour pratiquer ce training allez sur www.cellucode.com rubrique  » cibler « .

Bon courage à toutes… et à tous parce que ce programme vous est adressé aussi Messieurs !