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Mangez des amandes et réduisez votre tour de taille !

Mangez des amandes et réduisez votre tour de taille !

 

Les amandes ne sont pas seulement bonnes pour le cœur !
Une étude, publiée dans le Journal of the American Heart Association, indique qu’une portion quotidienne de 42g à la place d’un aliment, riche en glucides, avec la même teneur en calories permet de perdre de la graisse abdominale et du tour de taille.

L’étude montre que pendant douze semaines, 52 adultes en surpoids en bonne santé, mais avec un excès  mauvais cholestérol, ont été observés par des chercheurs de l’université de Penn State, aux États-Unis. Certains ont suivi un régime intégrant une portion de 42g d’amandes tandis que d’autres ont reçu un muffin à la banane à la place.

Le premier programme, dont l’objectif était de faire baisser le cholestérol, a révélé une autre bonne nouvelle aux cobayes : la perte de masse graisseuse abdominale et sur les jambes ainsi que le de tour de taille.
L’étude a démontré que remplacer des aliments à forte teneur en glucides par des amandes permettait d’améliorer plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire, y compris grâce à la réduction de la graisse abdominale.

À noter qu’une portion de 30g d’amandes contient 170g de calories, 6g de protéines, 4g de fibres alimentaires, des vitamines et des minéraux.

Conclusion, pour perdre du tour de taille, mangez équilibré, faites du sport, ne négligez pas votre temps de sommeil et… mangez des amandes !

By | 2016-09-20T16:19:58+00:00 septembre 6th, 2016|Categories: Nutrition|Tags: , , , , , |1 Comment

One Comment

  1. michelle septembre 16, 2016 at 7:21 - Reply

    effectivement les amandes sont au top pour réduire le tour de taille, dommage que ce soit si cher…et si bon car a la maison on me les chaparde! 😉

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