Poignées d’amour, mes poignées d’amour, je vous hais !

Poignées d’amour, mes poignées d’amour, je vous hais !

Poignées d’amour ? Deux exercices complémentaires pour les éliminer radicalement.

Poignées d’amour, le remède rapide : jumping jack et inflexion de buste.

Améliorez votre condition physique et agissez sur vos poignées d’amour en réalisant des jumping jack associés à des inflexions de buste. Ainsi pour obtenir un résultat optimal combinez des deux exercices.
Le jumping jack est cardio, pluri articulaires. Il permet un travail global du corps mais l’abduction des hanches forcent le travail des fessiers moyens.
Ainsi c’est la première action sur les poignées d’amour !

Alors comment bien faire un jumping jack de base ?
Regardez cette vidéo elle est idéale.

Techniquement il s’agit d’un d’un exercice simple à réaliser qui favorise également la coordination.

Pour éradiquer vos poignées d’amour, booster l’effet jumping jack.
Par conséquent pour intensifier le travail des fessiers moyens et augmenter l’effet burning de tout la région latérale de la sangle abdominale, placez une sangle latex autour de vos chevilles.
Ainsi sous l’effet de la tension bilatérale, cet accessoire opposera une force à l’abduction de vos hanches.
Résultats garantis !

Pratiquement il est impossible de ne pas ressentir d’effets.
Concentrez vous sur le geste et la coordination car celle-ci sera perturbée par la tension de la sangle.

Aller, on récapitule, pour exécuter correctement le jumping jack :
1 – Debout dos droit, pieds joints, bras le long du corps.
2 – Une sangle latex autour de chaque cheville
3 – Flexion légère des genoux et impulsion verticale en écartant les pieds tout en portant les bras vers le haut
4 – Revenez en position initiale pieds joints bras le long du corps ventre rentré, ventre plat.

Mais, naturellement les jumping jack ne suffisent pas pour aller chercher le poignées d’amour.
L’exercice complémentaire proposé est l’inflexion de buste en position couchée sur le dos.

Alors pour ce deuxième exercice, sur le dos commencez par relever les épaules.
Dans cette position il s’agit de venir toucher le talon gauche avec la main gauche et le talon droit avec la main droite.
Exercice simple, mais après 30 secondes de jumping jack avec sangle aux chevilles… ça se complique !

Et pour augmenter l’intensité sur les poignées d’amour vous pouvez utiliser l’appareil Waist Motion pour les inflexions de buste en position couchée.
La tension de la sangle du Waist Motion permet une augmentation de l’effet sur les obliques et le carré des lombes.

En résumé :
– jumping jack avec sangles latex aux chevilles
associé à,
– inflexion de buste avec Waist motion
Une solution décapante pour vos poignées d’amour !

Aller pour garantir les résultats commencez votre programme anti poignées d’amour maintenant.

Après un échauffement vous allez réaliser
– 30 secondes de jumping jack avec sangle
– 15 secondes de repos
– 30 secondes d’inflexion de buste couchée sur le dos
– 15 secondes de repos

Faites 4 tours si vous êtes débutant, 6 tours intermédiaire et 8 tours si vous êtes déjà performant.
Le jumping jack prépare de travail, les inflexions de buste le finissent !
Vous allez sentir toute la région latérale de votre corps en ébullition…
Bon courage !

By | 2017-05-25T13:36:56+00:00 mai 25th, 2017|Categories: Programmes|Tags: , , , , , |0 Comments

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