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Un Squat Challenge pour avoir des fesses de rêve !

Un Squat Challenge pour avoir des fesses de rêve !

Squat Challenge 30 jours ?
On en parle beaucoup et on les voit partout, les challenges qui promettent de vous transformer en 30 jours.  Le défi squat 30 jours qui vous promet des fesses de rêve est le plus célèbre !

Alors oui, un corps de rêve en 30 jours, c’est vraiment faisable !

Mais pour cela il ne s’agit pas de faire n’importe quoi.

Quelques règles de base s’imposent pour que votre défi se déroule dans de bonnes conditions afin de vous permettre d’aller jusqu’au bout !

Le squat a de nombreux avantages ! Il est complet, poly articulaire, muscle le bas de votre corps. De plus, il fait appel aux plus grosses masses musculaires de votre corps, augmente votre métabolisme et vous aide donc à brûler plus de calories.

Il stimule fortement votre activité cardiaque, et ainsi améliore votre endurance et vos performances !


Faire un défi squat 30 jours c’est faire des squats pendant 30 jours !
Vous allez « déguster » des squats quasiment tous les jours en augmentant progressivement le nombre de répétitions. Il y a bien entendu des fenêtres de repos prévues régulièrement.

En général, le programme par une petite série de 30 à 50 squats pour finir au bout de 30 jours, à environ 250 à 300 squats.
Dans l’idéal il est conseillé de commencer le défi en personnalisant son défi.
Aucune personne n’a la même condition physique. Le mieux est de pouvoir débuter selon ses propres capacités.
Pour cela une évaluation est primordiale, comme sur l’application de coaching Cellucode Training.

Mais l’ennui et la répétition sont le premier ennemi de ce type de challenge.
Il va donc falloir trouver des motivations pour aller au bout des 30 jours !

Squat Challenges 30 jours :
Avantages : on le fait n’importe où, rapidement, sans équipement.

De plus, le squat est un exercice efficace donc si vous persévérez, vous aurez obligatoirement des résultats !

Et puis, vous améliorez aussi votre cardio c’est un point fort !

Inconvénients : si vous êtes  seul, l’ennuie vient vite du fait de l’extrême répétitivité de l’exercice.
La solution immédiate et par chère : la musique.
Écouter de la musique en faisant votre défi vous procure de l’élan, de la cadence, du rythme.
Vous pouvez même oublier la douleur sur les quadriceps et les fessiers !

http://www.cellucode.com

 


Mais alors comment bien réaliser votre Squat Challenge 30 jours ?

Nous vous conseillons l’application de coaching Cellucode Training toute indiquée pour bien réaliser votre squat défi.

Avantages :
– personnalisation du programme.
– progression journalière automatique.
– fractionnement de la séance en phase active « on » et phase de repos « off ».
– séance en musique
– visualisation du temps travail-repos.

Quoi dire de plus, c’est l’outil idéal !
Commencez votre Défi dès que possible, les résultats dépendent de vous, de votre action et de votre persévérance !
Rendez-vous vite sur Cellucode Training rubrique cibler !
Une dernière chose, n’oubliez pas de bien vous hydrater et d’adopter ou de maintenir une hygiène alimentaire saine !

By | 2017-07-04T13:15:45+00:00 juin 23rd, 2017|Categories: Bas du corps, Programmes|Tags: , , , , , , , |0 Comments

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