Ventre plat, nos astuces, nos conseils alimentaires.

Ventre plat, nos astuces, nos conseils alimentaires.

Ventre plat, voici nos conseils efficaces

Un ventre plat ?

Arrêtez de rêver, agissez se sera plus efficace !
Bon il est vrai qu’entre stress, alimentation et patrimoine génétique nous ne sommes pas tous à égalité.
Mais si votre petite bedaine c’est installé au fil des ans il n’est jamais trop tard pour bien faire.
Mais avez-vous vraiment tout essayé ?
Le sport mais pas uniquement !
Et oui le sport et l’alimentation sont inséparables pour obtenir un ventre plat.

Savez-vous que certains aliments sont de fidèles et impitoyables alliés contre les ballonnements et les petits kilos en trop.

Pour un ventre plat, il faut manger équilibré.

Changez vos habitudes alimentaires et surtout mangez moins calorique.

Inutile d’adopter le régime salade verte pendant deux semaines, de se laisser gagner par la lassitude et de tout abandonner.
Mais alors que doit-on manger pour voir son ventre dégonfler ?

Les protéines à l’honneur pour avoir un ventre plat

Pa conséquent pour éviter les fringales et donc les grignotages intempestifs ennemis du ventre plat, adoptez une alimentation riche en protéines. Vous les trouverez dans toutes les viandes, mais préférez les viandes blanches type dinde ou poulet beaucoup moins caloriques.

En mangeant des œufs et du poisson (colin, flétan, saumon, anchois…), vous ferez également le plein de protéines.
Les ennemis du ventre plat

Pour obtenir un ventre plat, éliminez les lipides et les glucides.
Supprimez les viennoiseries, les plats en sauce, les boissons gazeuses et les gâteaux bourrés de sucre.
Favorisez les fruits qui contiennent eux, les bons sucres dont vous avez besoin, l’avocat et le saumon qui sont certes gras, mais bénéfiques pour la santé.

Pour réussir à obtenir le ventre plat dont vous rêvez, vous devez distinguer les bonnes graisses (dans l’huile d’olive par exemple) des mauvaises (dans les plats cuisinés), les bons sucres (dans les fruits), des mauvais (les sucreries).

 

Voici des aliments experts pour un ventre plat

Vous connaissez déjà la pomme, le citron, le gingembre, l’ananas…  En voici d’autres qui vous aideront à varier pour ne pas tomber dans la monotonie alimentaire.

Les aliments que nous vous proposons jouent la séduction puisqu’en plus de diminuer votre tour de taille, ils sont si peu caloriques que vous pouvez, presque, les manger à volonté. Ils nourrissent bien.

Ils coupent la faim pour faire face au grignotage et ils sont déclinables à l’infini !

Délaissez les traditionnelles sucreries devant la télé, et optez pour du maïs éclaté légèrement assaisonné de sel, de poivre ou autre épice. A 30 calories la tasse, on dit un grand oui !

En entrée, servez un bon melon riche en vitamine A, C et B6.

Attention de ne pas en abuser, il est riche en sucre. Au besoin remplacez le par de la pastèque, en entrée c’est excellent !
Avantage de la pastèque : elle va remplir votre estomac et vous couper la fin efficacement.

Les légumes verts, nutritifs et hypocaloriques sont riches en fibres, en vitamines et en antioxydants. Consommés cuits, ils contribuent à l’objectif ventre plat.

Un concombre, 45 calories, pourquoi s’en priver ? N’hésitez pas à la consommer avec la peau avec juste un peu de sel et un jus de citron.
En entrée, servez un bon melon riche en vitamine A, C et B6.

Les légumes verts, nutritifs et hypocaloriques sont riches en fibres, en vitamines et en antioxydants. Consommés cuits, ils contribuent à l’objectif ventre plat.

Un concombre, 45 calories, pourquoi s’en priver ?
N’hésitez pas à la consommer avec la peau avec juste un peu de sel et un jus de citron.
L’avocat est calorique (138 calories pour un avocat en moyenne). Mais les graisses contenues sont bonnes pour la santé et aident le ventre à dégonfler. On les appelle les acides gras mono-insaturés, redoutables contre le cholestérol et la prise de poids.

Consommée en flocons ou en poudre, l’avoine améliore le transit, condition essentielle pour un ventre plat. Le matin on adopte le réflexe flocons d’avoine au petit déjeuner et le soir de la poudre saupoudrée sur sa salade.

Une boisson pour finir, le thé vert est l’allié d’un ventre plat. Quatre tasses par jour aident à lutter contre le vieillissement, favorisent le transit et éliminent les toxines. Pour celles qui souffrent de ballonnements, le thé vert est un remède naturel puissant.

By | 2017-05-19T17:36:08+00:00 mai 19th, 2017|Categories: Abdos-taille, Nutrition|Tags: , , , , , , |0 Comments

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