Ce programme TABATA est une simulation de russian twists avec L’appareil Waist Motion pour le travail de la taille.

Réalisez 8 tours de 20 secondes en prenant 10 secondes de repos entre chaque tour.
Faites le maximum de rotations par tour en appuyant bien avec votre genou pour augmenter l’effort de rotation.
Pensez à bien garder les coudes pliés.
La rotation s’effectue avec le buste uniquement.
Objectif : solliciter au maximum les obliques.