WOW 004 : c’est l’alterance d’une phase explosive et d’une phase statique !
Avec ce WOW on travaille la sangle abdominale et on sue.

Pour ce WOW vous devez réaliser 2 exercices.
Vous trouvez ça simple ?
Il s’agit de faire le max en corde à sauter et le max en planche…
Cap ou pas cap ?

La séquence de votre WOW 004 :

  • CORDE A SAUTER
  • PLANCHE

! Infos pour la CORDE A SAUTER :
Montez progressivement les genoux pour intensifier le travail des abdominaux.
Incroyablement efficace !

Echauffement :
Faites 3 rounds de corde à sauter de 2 minutes en souplesse, à vitesse constante avec 1 minute de repos entre chaque round.
L’échauffement est avant tout une période de prise de conscience des gestes et une montée progressive vers l’effort.

Reprenez complètement avant de débuter séance d’évaluation.

Séance d’évaluation :
Elle est indispensable pour vous positionner sur le programme et vous permettre une progression optimale.
Ne la négligez pas et faites le maximum de mouvement par exercices.

Retrouvez ce WOW sur Cellucode training dans la rubrique  MINCIR

Dernier conseil avant de commencer : serrez les dents et allez jusqu’au bout, ne lâchez RIEN !
Bon training à tous !